Les érections persistantes et les rapports sexuels prolongés sont des choses qui inquiètent les hommes de différents âges. Après l’âge de 35 ans, certains hommes souffrent d’une diminution de leur puissance ; ce phénomène se produit plus fréquemment avec l'âge. Il existe de nombreux facteurs qui provoquent une érection faible ou inexistante - depuis une mauvaise écologie jusqu'aux maladies internes chez les hommes. Par conséquent, l’approche pour restaurer une érection doit être globale. Cela comprend des procédures physiothérapeutiques spécialement adaptées, des suppléments de vitamines et de minéraux et des exercices physiques. Dans les cas graves, des médicaments destinés à augmenter la puissance sont prescrits, mais parfois les hommes s'en passent, reconsidérant simplement leur alimentation et apportant quelques modifications. Cependant, vous devrez également limiter votre consommation de certains aliments – mais le résultat en vaut la peine.
Aliments qui affectent négativement l’érection
Vous trouverez ci-dessous une liste d'aliments dont la consommation constante affecte négativement la puissance. Donc si vous avez des problèmes de santé masculins, ils doivent être exclus :
- Boulangerie, confiserie et produits de boulangerie - une teneur élevée en levure et en sucre a un effet négatif sur la synthèse de la testostérone - l'hormone mâle la plus importante, dont la quantité détermine la puissance. Les seules exceptions sont les pains sans levure.
- Viandes grasses, beurre et margarine, jaunes d'œufs, certains fromages - une longue liste d'aliments contenant du cholestérol, nocif pour l'érection. Cette substance est capable de former des plaques dans les lumières des vaisseaux pelviens, réduisant ainsi le flux sanguin nécessaire à une érection. En conséquence, une érection. Il est intéressant de noter que l’hormone mâle elle-même est fabriquée à partir du cholestérol.
- Bière. Les phytoestrogènes contenus dans la bière sont des hormones féminines et lorsqu'ils pénètrent dans le corps masculin, ils suppriment la production de testostérone - la conséquence de cet effet est un déséquilibre hormonal. En plus des problèmes d’érection, un « ventre de bière » se développe et la voix devient plus haute. Lorsque les hommes boivent de grandes quantités de bière, ils cessent de produire l’hormone testostérone, responsable du fonctionnement du système reproducteur. Cela peut entraîner des problèmes de puissance au fil du temps.
- Produits du menu des restaurants de restauration rapide - Les gras trans contenus dans les hamburgers et les frites affectent également négativement la synthèse des hormones, dont la testostérone.
- Saucisses et viandes fumées – liquides à fumer utilisés pour fabriquer ces produits réduisant quantitativement les niveaux de testostérone. De plus, ces substances sont toxiques pour les testicules.
- Boissons gazeuses, sauf eau minérale. En plus d'une teneur élevée en sucre, ils contiennent des arômes et des colorants dont l'utilisation a un effet négatif sur la testostérone et la synthèse des spermatozoïdes.
- Boissons contenant de la caféine. Le plus courant d’entre eux est le café. Si vous en buvez souvent et beaucoup, le niveau de testostérone diminue, mais la quantité d'hormones féminines, au contraire, augmente.
Combinée à des facteurs tels que l'obésité, le travail sédentaire, l'instabilité émotionnelle, le stress et le surmenage constant, la consommation fréquente des produits ci-dessus entraîne souvent une dysfonction érectile.
Aliments qui améliorent la puissance
La consommation régulière des produits suivants contribuera à augmenter les performances sexuelles, à prolonger les rapports sexuels et à restaurer la puissance :
- Racine de gingembre – ses substances biologiques peuvent vaincre l’impuissance et restaurer la fertilité. Ce produit contient également de nombreuses vitamines et minéraux - ils renforcent tout le corps ;
- Produits laitiers fermentés – améliorent la synthèse de testostérone ;
- Épices – les aphrodisiaques naturels comme le cumin, le thym et le basilic augmentent le désir ;
- Ail – stimule la synthèse de testostérone et la circulation sanguine dans le lit vasculaire. Utiliser frais ou préparer une teinture – 3 litres. eau bouillie, prendre 1 kg d'ail haché. Secouez quotidiennement le mélange obtenu pendant toute la période d'infusion. Un mois plus tard, vous pouvez commencer une cure contre l'impuissance avec de la teinture d'ail, en prenant 1 cuillère à café par jour.
- Produits à base de fibres végétales grossières – baies, fruits et légumes. Non seulement ils augmentent la libido et renforcent les érections, mais ils ont également un effet positif sur la spermatogenèse (production de spermatozoïdes). Le raifort et les asperges peuvent être inclus dans cette catégorie ;
- Du chocolat – mais uniquement du chocolat noir naturel, sans additifs artificiels. Il a un effet positif sur les niveaux d’hormones et sur le système reproducteur masculin et constitue un puissant aphrodisiaque. Augmente le désir grâce à la teneur en flavonoïdes - des antioxydants naturels qui renforcent la paroi vasculaire ;
- Fruits de mer - moules, crabes, crevettes, calamars. Ils ont un effet puissant et rapide sur la puissance. Avec une utilisation régulière, l'activité sexuelle et le désir augmentent non seulement chez les hommes, mais ils ont également le même effet chez les femmes. Les huîtres sont également saines : elles contiennent beaucoup de zinc et d'acides aminés ;
- Viande. Il est préférable de privilégier les variétés rouges et diététiques – agneau, bœuf, lapin, dinde et poulet. La thyroxine contenue dans la viande normalise les niveaux d'hormones. Il est préférable que la viande soit cuite ou bouillie, mais pas frite ;
- Le miel et d’autres produits de la ruche peuvent augmenter la sécrétion de testostérone et favoriser un meilleur apport sanguin au pénis pendant l’érection. En plus du miel, la consommation de pain d'abeille est recommandée pour prévenir l'impuissance ; La protéine qu’il contient contribue également à renforcer les érections et la production de testostérone. La dose journalière recommandée est de 10 g. Il vaut mieux éviter de consommer ces produits si vous avez des allergies ou une hypersensibilité au miel ;
- Produits riches en magnésium - sarrasin, avoine, légumineuses, millet, épinards, roquette, raisins. Ces produits peuvent non seulement vaincre l'impuissance, mais également prévenir les maladies du système cardiovasculaire et le cancer de la prostate. Leur consommation constante par l'alimentation contribue à augmenter la testostérone libre dans le sang ; Les raisins stimulent le flux sanguin vers les organes pelviens responsables de l'érection et préviennent le développement de l'infertilité chez l'homme. Les épinards, riches en magnésium, contiennent des nitrates naturels, qui sont ensuite convertis en oxyde nitrique dans le corps - ils augmentent également quantitativement les niveaux de testostérone, ce qui conduit à des érections ;
- Grenade. Le jus de grenade prévient les processus oxydatifs dans le corps et a un effet positif sur la production de testostérone. La pastèque a le même mécanisme d’action en érection ;
- Choisissez parmi le maquereau, le saumon et la plie, riches en acides gras oméga-3, en phosphore et en iode. Le maquereau stimule la production de spermatozoïdes et améliore la santé sexuelle, la plie est riche en vitamines et en zinc ;
- Fruits secs – dans les pays arabes, les dattes sont considérées comme le meilleur remède contre l’impuissance. De plus, les figues sont un aphrodisiaque puissant : en raison de leur teneur élevée en magnésium et en potassium, elles ont un effet positif sur les vaisseaux sanguins et augmentent l'apport sanguin au pénis au moment de l'érection ;
- Les noix sont une source naturelle de protéines. Les noix, les pistaches et les amandes stimulent les érections, normalisent les niveaux d'hormones, augmentent la libido et augmentent la puissance. L'effet se produit rapidement lorsqu'il est consommé avec des fruits secs et du miel. Noix de muscade – 1/3 c. saupoudré dans les aliments ou dilué avec de l'eau ;
- En plus du vin, il est recommandé d'exclure les autres boissons alcoolisées - il ne faut pas non plus abuser du vin - la quantité autorisée par jour est d'un verre ;
- Для повышения потенции употребляют смузи или сок из тыквы – высокое содержание в ней цинка стимулирует потенцию. Семена тыквы
- Thé au gingembre. Cette boisson stimule la puissance en renforçant les parois vasculaires. De plus, les composés contenus dans le gingembre préviennent la formation de caillots sanguins, et si vous le buvez avec du miel et du citron, la boisson est une bonne prévention contre le rhume. Le thé est facile à préparer : 10 g de racine pelée et broyée sont versés avec de l'eau bouillante et laissés infuser 10-15 minutes ;
- Les boissons qui stimulent l'érection comprennent le jus de céleri-rave, l'infusion de coriandre et de persil, le lait de jument ;
- Agrumes - citron et orange. La lutéine qu'il contient augmente les niveaux de testostérone dans le sang ;
- Œufs de caille – quatre morceaux par jour suffisent pour maintenir les niveaux de phosphore et de fer nécessaires à la spermatogenèse. Consommer cru ;
- Navet. Vous pouvez manger les graines ou les légumes-racines eux-mêmes – crus ou cuits. Le produit stimule la libération de testostérone et augmente la libido grâce aux acides aminés qu'il contient.
Exemples de plats du régime masculin pour les érections
- Décoction de lait et de carottes - 1 cuillère à soupe. Lait prendre 2 cuillères à soupe. Cuillère de carottes. Ajouter au lait et cuire 10 minutes. Prendre 100 g 3 fois par jour ;
- Salade de pommes de terre et poisson – cuire séparément : 500 g de poisson, 5 pommes de terre, 3 carottes. Une fois les produits refroidis, coupez-les en cubes, assaisonnez avec de l'huile végétale et décorez d'herbes avant de servir.
- Poisson cuit à la vapeur - Coupez 700g de poisson (maigre) en morceaux et placez-le au fond d'un cuiseur vapeur, ajoutez l'eau chaude, 2 oignons émincés, le persil - Mettez sur feu doux pendant 15 minutes. Cuire 2 betteraves et 2 pommes de terre séparément pour la garniture. Avant de servir, arrosez le poisson de jus de citron ;
- Soupe de crevettes - avant la cuisson, vous devez faire frire 2 carottes, une racine de persil et un oignon. Ajouter à l'eau bouillante avec 500 g de chou-fleur. 10 minutes avant la fin de la cuisson, ajoutez 200 g de crevettes dans la poêle. Garnir d'herbes.
Conclusion
Les produits et repas pour l’érection sont largement disponibles et abordables. Vous devez suivre systématiquement un régime pour avoir une érection et éviter les effets négatifs d’autres facteurs qui affectent la puissance.